Telur Dan Penurunan Berat Badan.

Mengapa Telur Adalah Makanan Penurun Berat Badan Terbaik
Telur adalah antara makanan paling sihat yang boleh dimakan.
Ianya kaya dengan protein berkualiti tinggi, lemak yang sihat dan banyak vitamin dan mineral penting.
Telur juga mempunyai beberapa sifat unik yang menjadikan telur makanan natural yang amat sesuai untuk misi penurunan berat badan.
Artikel ini menjelaskan mengapa keseluruhan telur adalah makanan penurun berat badan terbaik

Telur Adalah Rendah dalam Kalori
Cara paling mudah untuk mengurangkan berat badan ialah mengurangkan pengambilan kalori harian anda.
Satu telur besar mengandungi hanya kira-kira 78 kalori, namun sangat tinggi nutrien. Kuning telur sangat berkhasiat. ( Sumber )
Hidangan telur biasanya terdiri daripada kira-kira 2-4 telur. Tiga telur rebus besar mengandungi kurang daripada 240 kalori.
Dengan menambahkan sajian sayur-sayuran yang segar, anda dapat makan dengan lengkap hanya untuk kira-kira 300 kalori.
Perlu diingat bahawa jika anda menggoreng telur anda dalam minyak atau mentega, anda menambah kira-kira 50 kalori untuk setiap sudu yang digunakan.

RINGKASANNYA
Satu telur besar mengandungi kira-kira 78 kalori. Hidangan terdiri daripada 3 telur rebus dan sayur-sayuran mengandungi hanya kira-kira 300 kalori.

Telur Sangat Padat
Telur sangat berkhasiat nutrien dan padat, terutamanya kerana kandungan protein yang tinggi.
( Sumber )
Makanan protein tinggi telah dikenal dapat mengurangkan selera makan dan meningkatkan kekenyangan, berbanding dengan makanan yang mengandungi kurang protein .( Sumber )

Kajian telah berulang kali menunjukkan bahawa makanan telur meningkatkan kenyang dan mengurangkan pengambilan makanan semasa makan lewat, berbanding dengan makanan lain dengan kandungan kalori yang sama ( Sumber ; Sumber )

Telur juga diperingkat tinggi pada skala yang dikenali sebagai the Satiety Index. Skala ini menilai sejauh mana makanan membantu anda merasa kenyang dan mengurangkan pengambilan kalori seterusnya.

Di samping itu, makan diet yang tinggi dalam protein boleh mengurangkan pemikiran obsesif tentang makanan sehingga 60%. Ia juga boleh mengurangkan keinginan untuk makan lewat malam.
( Sumber ; Sumber )

RINGKASANNYA
Telur diperingkat tinggi pada skala Indeks Satiety, yang bermaksud ia boleh membantu anda merasa kenyang untuk lebih lama. Makanan protein tinggi, seperti telur, juga boleh membantu anda kurangkan atau sama sekali stop terus dari memakan makanan ringan antara waktu makan anda.